Lo sappiamo che una postura corretta davanti al pc e un po’ di moto sono un toccasana per il nostro corpo: talvolta però ci facciamo mille problemi e perdiamo di vista che per combattere la sedentarietà basta fare qualche piccolo esercizio e soprattutto (almeno per me) camminare.
Postura corretta davanti al PC, qualche esercizio e molte camminate
In questo post, condivido una infografica e ti racconto come ho risolto i miei problemi di mal di schiena davanti al pc risparmiando, guadagnandoci in salute, contribuendo all’abbattimento dell’effetto serra e altro.
Una sola raccomandazione.
Chiedi al tuo medico se tu puoi copiare la mia esperienza, prima di lanciarti in facili entusiasmi. Io non sono un medico, sto solo condividendo un’esperienza.
Infografica: esercizi da fare seduti in poltrona davanti al PC
Bellissimo! :) RT “@leonardofed: Startupper, exercise you can do at work. http://t.co/pjZm5Bpt” #sapevatelo
— Saverio Bruno (@saverioweb) June 20, 2012
Mi raccomando: chiedi al tuo medico prima di farli e metti in sicurezza PC, tavolo e tutti i tuoi ammennicoli tecnologici ;-)
Ci tieni alla tua schiena? Non perderti allora la pagina di Sedie Ergonomiche del NerdGranny Team!
Update ore 11:02. Il mio amico Simone mi segnala su Google+ la pagina sulle sedie ergonomiche per PC da parte del team di NerdGranny.
Metto un breve video consigliando vivamente di iscrivervi a questa pagina se ci tenete alla schiena.
Consiglio vivamente :-)
Una esperienza che condivido: GoodBye automobile.
Se vuoi veramente perdere peso in modo sano e naturale, tonificare il corpo, fare un esercizio salutare che faranno felice il tuo medico di base?
Prendi le chiavi della tua macchina e toglile dal mazzo. Mettile in un mazzo di chiavi apposito che chiuderai in uno scomodo cassetto, lontano da ogni tentazione … e inizia a camminare. Cammina tanto e fai tutte le tue attività a piedi, camminando.
Questa esperienza l’ho fatta per un guasto alla mia macchina. Ho dovuto lasciarla una settimana dal meccanico e mi sono spostato a piedi per andare in stazione alle 6 del mattino.
Pensavo fosse un incubo camminare all’alba per andare in stazione a prendere il treno e invece:
- Mi sveglio e sono decisamente meno stanco
- In treno lavoro molto di più e spesso scrivo post per il blog e altre cose
- Mi è passato il mal di schiena cronico poiché camminando rafforzo tutti i muscoli.
- Faccio tutti i giorni una passeggiatina che ho misurato in Endomondo con una piccola sorpresa (vedi sotto)
Ho scoperto grazie a Endomondo, che le mie piccole passeggiate sono complessivamente di circa 4 chilometri al giorno e di bruciare circa 350 Kcalorie, risparmiando sulla benzina, evitando di consumare, con una maggiore concentrazione e minore stanchezza.
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Ho inoltre scoperto che una media di 1,50 chilometri al giorno sono circa 13 minuti a piedi. In macchina ci metto praticamente lo stesso tempo, pagando per una cosa che a piedi faccio gratis. :-)
Sono talmente contento che sto meditando in futuro di abbandonare l’automobile affidandomi al CarSharing e prendendomi un carrello da bicicletta per fare la spesa.
Questa è la mia esperienza che condivido: ma – siccome non sono un medico –prima chiedi al tuo medico di base se puoi farlo. Con la salute non si scherza.
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