Usi tanto il PC? Hai una startup e lavori 20 ore al giorno attaccato al computer? Fai questi esercizi davanti al computer e cammina.

Lo sappiamo che una postura corretta davanti al pc e un po’ di moto sono un toccasana per il nostro corpo: talvolta però ci facciamo mille problemi e perdiamo di vista che per combattere la sedentarietà basta fare qualche piccolo esercizio e soprattutto (almeno per me) camminare.

Postura corretta davanti al PC, qualche esercizio e molte camminate

In questo post, condivido una infografica e ti racconto come ho risolto i miei problemi di mal di schiena davanti al pc risparmiando, guadagnandoci in salute, contribuendo all’abbattimento dell’effetto serra e altro.

Una sola raccomandazione.

Chiedi al tuo medico se tu puoi copiare la mia esperienza, prima di lanciarti in facili entusiasmi. Io non sono un medico, sto solo condividendo un’esperienza.

Infografica: esercizi da fare seduti in poltrona davanti al PC

Ecco alcuni esercizi che dovresti fare ogni giorno prima di iniziare a lavorare che ho trovato grazie a questo Tweet di @SaverioWeb

Mi raccomando: chiedi al tuo medico prima di farli e metti in sicurezza PC, tavolo e tutti i tuoi  ammennicoli tecnologici ;-)

Ci tieni alla tua schiena? Non perderti allora la pagina di Sedie Ergonomiche del NerdGranny Team!

Update ore 11:02. Il mio amico Simone mi segnala su Google+ la pagina sulle sedie ergonomiche per PC da parte del team di NerdGranny.

Metto un breve video consigliando vivamente di iscrivervi a questa pagina se ci tenete alla schiena.

Consiglio vivamente :-)

Una esperienza che condivido: GoodBye automobile.

Se vuoi veramente perdere peso in modo sano e naturale, tonificare il corpo, fare un esercizio salutare che faranno felice il tuo medico di base?

Prendi le chiavi della tua macchina e toglile dal mazzo. Mettile in un mazzo di chiavi apposito che chiuderai in uno scomodo cassetto, lontano da ogni tentazione … e inizia a camminare. Cammina tanto e fai tutte le tue attività a piedi, camminando.

Questa esperienza l’ho fatta per un guasto alla mia macchina. Ho dovuto lasciarla una settimana dal meccanico e mi sono spostato a piedi per andare in stazione alle 6 del mattino.

Pensavo fosse un incubo camminare all’alba per andare in stazione a prendere il treno e invece:

  1. Mi sveglio e sono decisamente meno stanco
  2. In treno lavoro molto di più e spesso scrivo post per il blog e altre cose
  3. Mi è passato il mal di schiena cronico poiché camminando rafforzo tutti i muscoli.
  4. Faccio tutti i giorni una passeggiatina che ho misurato in Endomondo con una piccola sorpresa (vedi sotto)

Ho scoperto grazie a Endomondo, che le mie piccole passeggiate sono complessivamente di circa 4 chilometri al giorno e di bruciare circa 350 Kcalorie, risparmiando sulla benzina, evitando di consumare, con una maggiore concentrazione e minore stanchezza.

Endomondo ti fa scoprire un sacco di cose su quanto si consuma semplicemente camminando

Endomondo ti fa scoprire un sacco di cose su quanto si consuma semplicemente camminando

Ho inoltre scoperto che una media di 1,50 chilometri al giorno sono circa 13 minuti a piedi. In macchina ci metto praticamente lo stesso tempo, pagando per una cosa che a piedi faccio gratis. :-)

Sono talmente contento che sto meditando in futuro di abbandonare l’automobile affidandomi al CarSharing e prendendomi un carrello da bicicletta per fare la spesa.

Questa è la mia esperienza che condivido: ma – siccome non sono un medico –prima chiedi al tuo medico di base se puoi farloCon la salute non si scherza.

 

Scritto il 21 Giugno 2012

Enrico Giubertoni

International Keynote Speaker, Autore. Aiuto le imprese a sfruttare il Marketing Digitale come leva strategica per conquistare il proprio Target

Enrico Giubertoni

Lo sappiamo che una postura corretta davanti al pc e un po’ di moto sono un toccasana per il nostro corpo: talvolta però ci facciamo mille problemi e perdiamo di vista che per combattere la sedentarietà basta fare qualche piccolo esercizio e soprattutto (almeno per me) camminare.

Postura corretta davanti al PC, qualche esercizio e molte camminate

In questo post, condivido una infografica e ti racconto come ho risolto i miei problemi di mal di schiena davanti al pc risparmiando, guadagnandoci in salute, contribuendo all’abbattimento dell’effetto serra e altro.

Una sola raccomandazione.

Chiedi al tuo medico se tu puoi copiare la mia esperienza, prima di lanciarti in facili entusiasmi. Io non sono un medico, sto solo condividendo un’esperienza.

Infografica: esercizi da fare seduti in poltrona davanti al PC

Ecco alcuni esercizi che dovresti fare ogni giorno prima di iniziare a lavorare che ho trovato grazie a questo Tweet di @SaverioWeb

Mi raccomando: chiedi al tuo medico prima di farli e metti in sicurezza PC, tavolo e tutti i tuoi  ammennicoli tecnologici ;-)

Ci tieni alla tua schiena? Non perderti allora la pagina di Sedie Ergonomiche del NerdGranny Team!

Update ore 11:02. Il mio amico Simone mi segnala su Google+ la pagina sulle sedie ergonomiche per PC da parte del team di NerdGranny.

Metto un breve video consigliando vivamente di iscrivervi a questa pagina se ci tenete alla schiena.

Consiglio vivamente :-)

Una esperienza che condivido: GoodBye automobile.

Se vuoi veramente perdere peso in modo sano e naturale, tonificare il corpo, fare un esercizio salutare che faranno felice il tuo medico di base?

Prendi le chiavi della tua macchina e toglile dal mazzo. Mettile in un mazzo di chiavi apposito che chiuderai in uno scomodo cassetto, lontano da ogni tentazione … e inizia a camminare. Cammina tanto e fai tutte le tue attività a piedi, camminando.

Questa esperienza l’ho fatta per un guasto alla mia macchina. Ho dovuto lasciarla una settimana dal meccanico e mi sono spostato a piedi per andare in stazione alle 6 del mattino.

Pensavo fosse un incubo camminare all’alba per andare in stazione a prendere il treno e invece:

  1. Mi sveglio e sono decisamente meno stanco
  2. In treno lavoro molto di più e spesso scrivo post per il blog e altre cose
  3. Mi è passato il mal di schiena cronico poiché camminando rafforzo tutti i muscoli.
  4. Faccio tutti i giorni una passeggiatina che ho misurato in Endomondo con una piccola sorpresa (vedi sotto)

Ho scoperto grazie a Endomondo, che le mie piccole passeggiate sono complessivamente di circa 4 chilometri al giorno e di bruciare circa 350 Kcalorie, risparmiando sulla benzina, evitando di consumare, con una maggiore concentrazione e minore stanchezza.

Endomondo ti fa scoprire un sacco di cose su quanto si consuma semplicemente camminando

Endomondo ti fa scoprire un sacco di cose su quanto si consuma semplicemente camminando

Ho inoltre scoperto che una media di 1,50 chilometri al giorno sono circa 13 minuti a piedi. In macchina ci metto praticamente lo stesso tempo, pagando per una cosa che a piedi faccio gratis. :-)

Sono talmente contento che sto meditando in futuro di abbandonare l’automobile affidandomi al CarSharing e prendendomi un carrello da bicicletta per fare la spesa.

Questa è la mia esperienza che condivido: ma – siccome non sono un medico –prima chiedi al tuo medico di base se puoi farloCon la salute non si scherza.